สถานการณ์โควิดแบบนี้ กินอะไรดี !?

โควิด19 รอบนี้เกิดการแพร่กระจายโรคอย่างรวดเร็ว หลายๆคนมีความกังวลว่าเราติดโควิดหรือยัง เราจะเป็นพาหะเอาไปติดใครไหม ฉีดวัคซีนไปแล้วจะปลอดภัยหรือเปล่า เพื่อไม่ให้เราวิตกจนเกินไปเรามาสร้างภูมิคุ้มกันจากภายใน ด้วยสารอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หลักๆ4 ชนิดกันค่ะ

🍊วิตามิน C
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง ได้แก่ ฝรั่งสีชมพู ส้ม เอลเดอร์เบอร์รี่ สตอเบอรี่และผลไม้ตระกูลเบอรี่ ผักบล็อกเคอรี่ และพริกหวาน ผักผลไม้เหล่านี้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆมากมาย

🦪Zinc
แร่ธาตุช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่เรามีมาตั้งแต่กำเนิดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ zincจะมีอยู่มากใน หอยนางรม ตับหมู ตับไก่ ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดธัญพืช

🥜Selenium
การได้รับวิตามินCและZincเพียงพอแต่Seleniumต่ำก็ทำให้ภูมิคุ้มกันตกได้ seleniumจะช่วยเอนไซม์กลูต้าไธโอนเปอร์ออกซิเดส ช่วยลดสารออกซิแดนท์ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยการทำงานของไทรอยด์ฮอร์โมนให้มีประสิทธิภาพ ไทรอยด์ฮอร์โมนมีส่วนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย คนไหนที่ไทรอยด์ต่ำภูมิคุ้มกันก็จะตกได้ง่าย selenium พบมากในตับหมู ตับวัว กุ้ง ไข่ เมล็ดอัลม่อน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และ เห็ดหอม

💊วิตามินD
มีการศึกษาวิจัยในช่วงโควิด19 พบว่าคนไข้ติดเชื้อCOVID19 ที่นอนโรงพยาบาลและมีความรุนแรงของโรคค่อนข้างเยอะ เมื่อเจาะวิตามินในเลือดพบว่ามีวิตามินดีต่ำ ซึ่งวิตามินดีร่างกายผลิตเองได้จากการตากแดดอ่อนๆในตอนเช้า วิตามินดีเสริมมีสองรูปแบบคือ วิตามินดี2 และวิตามินดี3 โดยวิตามินดี2 จะเป็นวิตามินที่ยังไม่ออกฤทธิ์ทันทีต้องไปเปลี่ยนที่ตับและไตก่อนถึงจะออกฤทธิ์ได้ หากคนไหนที่การทำงานของตับไตไม่สมบูรณ์วิตามินดี2จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่วนวิตามินดี3 จะเข้าไปออกฤทธิ์ในร่างกายได้เลย หากใครอยากเสริมวิตามินดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะสามารถรับประทานแบบไหนจึงจะเหมาะสม

คำแนะนำ❌❌ไม่ควรทานถั่วเมล็ดแห้งมากเกินไปจะทำให้มีสารโอเมก้า6 เกินความจำเป็นของร่างกาย ก่อให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้น
การรับประทานอาหารต้องหมุนเวียนอาหารไปเรื่อยๆ ห้ามรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆ เช่น กินตับอย่างเดียวหรือกินเมล็ดธัญพืชอย่างเดียวก็ทำให้ไขมันขึ้นได้ ควรรับประทานอาหารหลากสี หลายชนิด หมุนเวียนกันไป จะทำให้แร่ธาตุบางอย่างไม่สะสมในร่างกายมากเกินไป ร่วมกับออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่เครียดวิตกกังวล


🥰🥰เสริมสร้างภูมิคุ้มกันจากภายในเพื่อเป็นการป้องกัน ไม่เฉพาะโรคโควิด19เท่านั้น ภูมิคุ้มกันในร่างกายที่สมบูรณ์ยังสามารถป้องกันได้อีกหลายโรคเลยค่ะ มาดูแลภูมิคุ้มกันด้วยตนเองกันดีกว่า

ข้อมูลโดย ผศ.พญ.นลินี ยิ่งชาญกุล อาจารย์ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

เมื่อเราอยู่บ้าน #stayhome ก็เท่ากับเราไม่เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อให้กับตัวเอง

#ใส่Mask #เว้นระยะห่าง #ล้างมือ

คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่


18 เม.ย. 2564

ติดตามผ่านช่องทาง


Telegram : https://t.me/medcmu/229

Blockdit : https://bit.ly/3mToTxC

Facebook : https://bit.ly/3drLcY9

Instagram : https://bit.ly/32wXIiN

Twitter : https://bit.ly/3soQvM7

Relate Posts :

เชียงใหม่ยามค่ำคืนสุดเหงา แหล่งเที่ยวย่านดังไร้ผู้คน ประชาชนพร้อมใจอยู่บ้าน

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineเชียงใหม่สุดเหงา ช่วงค่ำคืนวันที่ 2 พ.ค.64 รายงานข่าวแจ้งว่า บรรยากาศยามค่ำคืนในตัวเมืองเชียงใหม่เต็มไปด้วยความเงียบเหงา สถานที่ที่เคยเนืองแน่นไปด้วยผู้คนอย่างลานเอนกประสงค์ข่วงประตูท่าแพ แลนด์มาร์กท่องเที่ยวกลางเมืองเชียงใหม่ ไม่มีประชาชนและนักท่องเที่ยวออกมาเดินเที่ยวชมเหมือนเช่นเคย เช่นเดียวกับ ถนนราชดำเนิน หรือ คนเดินวันอาทิตย์ ที่ต้องงดจัดกิจกรรมตามคำสั่งของคณะกรรมการควบคุมโรคจังหวัด ทำให้ค่ำคืนนี้ดูเงียบเหงาวังเวงจนน่าใจหาย ส่วนย่านถนนนิมมานเหมินทร์ ย่านท่องเที่ยวชื่อดังแนวฮิปสตรีทอีกแห่งหนึ่งของเมืองเชียงใหม่ เงียบเหงาไม่แพ้กัน ร้านค้าร้านอาหารส่วนใหญ่พร้อมใจกันปิดให้บริการ หลังคณะกรรมการควบคุมโรคมีคำสั่งล่าสุด ห้ามนั่งกินดื่มภายในร้านและให้ปิดในเวลา 21.00 น. ทำให้ผู้ประกอบการจำนวนมากเลือกหยุดให้บริการชั่วคราว จนกว่าจะมีคำสั่งผ่อนคลาย ขณะที่ถนนรอบคูเมืองก็เงียบเหงาถนนโล่ง ผู้สื่อข่าวรายงานว่า แม้จังหวัดเชียงใหม่จะยังไม่มีประกาศให้ประชาชนงดออกเคหสถานในช่วงกลางคืน แต่ความรุนแรงของโรคโควิด 19 ที่ทำให้มีผู้ป่วยเสียชีวิตไปแล้วถึง 7 ราย และ ยังมีผู้ติดเชื้อเพิ่มทุกวันก็ทำให้ชาวเชียงใหม่ต่างอยู่ในความหวาดกลัวและพร้อมใจกันอยู่บ้านเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคระบาดที่ยังไม่มีแนวโน้มจะคลี่คลายในเร็ววันนี้ เชียงใหม่ ผู้ติดเชื้อติดโควิดเสียชีวิตเพิ่มอีก 2 ราย รวมเป็น 7 รายแล้ว !! AIS 5G เดินหน้า “เชื่อมต่อ ช่วยเหลือ เพื่อคนไทย” ฝ่าวิกฤตโควิด SME ค้าปลีกต้องรอด! […]

Avatar

supapong

May 3, 2021

(มีคลิป) ร้านอาหารตามสั่งในเชียงใหม่สุดระทม ลูกค้าหายเกลี้ยง ขายแทบไม่ได้ แม่ค้าวอนทบทวนมาตรการ

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineร้านอาหารตามสั่งลูกค้าหายเกลี้ยง วันที่ 2 พ.ค. 64 รายงานข่าวแจ้งว่า บรรยากาศร้านอาหารตามสั่งในบริเวณตลาดศิริวัฒนา หรือ กาดธานินทร์ อ.เมืองเชียงใหม่ ย่านสตรีทฟู้ดชื่อดังและของจังหวัดเชียงใหม่ เต็มไปด้วยความเงียบเหงา หลังคณะกรรมการโรคติดต่อจังหวัดเชียงใหม่ มีคำสั่งห้ามรับประทานอาหารและเครื่องดื่มภายในร้าน และ ให้ปิดบริการในเวลา 21.00 น. โดยตลอดทั้งวันแทบไม่มีลูกค้าเข้าไปซื้ออาหาร หลายร้านยอมหยุดขายเพราะสู้ต้นทุนไม่ไหว ส่วนร้านที่ยังเปิดขายเหลือไม่ถึง 10 ร้าน แต่ละร้านต้องปรับตัวตามสถานการณ์ ด้วยการจัดเตรียมวัตถุดิบให้น้อยลงครึ่งต่อครึ่ง จากการสอบถามทางด้าน นางกมลพร รอบคอบ เจ้าของร้านวิไลก๋วยจั๊ย บอกว่า บรรยากาศค้าขายเงียบเหงามาก ไม่มีใครมาสั่งซื้อใส่กล่องกลับบ้าน แต่หากจะหยุดขายก็ไม่ได้ เพราะไม่ใช่เพียงค่าเช่าพื้นที่รายวัน แต่เดือนหน้าก็ต้องจ่ายค่ารายปีอีกหลายพันบาท ทำให้ต้องลดต้นทุน ลดปริมาณวัตถุดิบที่ซื้อมาในแต่ละวันให้ขายได้พอดี ไม่ให้เหลือทิ้งเสียของ ผลกระทบที่เกิดขึ้นในครั้งนี้ อยากให้รัฐบาลทบทวนมาตรการ ขอให้เปิดให้ลูกค้าได้เข้ามานั่งในร้านได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง หรือ ช่วยเยียวยากลุ่มพ่อค้าแม้ค้าร้านอาหารที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากมาตรการควบคุมโรคล่าสุด กระทบ 1.4 หมื่นร้านค้า!!! พนักงานเกือบแสนคนเตรียมตกงาน สมาคมร้านอาหารยื่นประยุทธ์ทบทวนผ่อนปรนคำสั่งห้ามลูกค้านั่งทานอาหารในร้าน เผยเป็นลมหายใจสุดท้ายของผู้ประกอบการ หลังกระทบหนักมานานนับปี เชียงใหม่ ผู้ติดเชื้อติดโควิดเสียชีวิตเพิ่มอีก […]

Avatar

supapong

May 2, 2021

เชียงใหม่ ผู้ติดเชื้อติดโควิดเสียชีวิตเพิ่มอีก 2 ราย รวมเป็น 7 รายแล้ว !!

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineเสียชีวิตเพิ่มอีก 2 เชียงใหม่ ผู้ติดเชื้อติดโควิดเสียชีวิตเพิ่มอีก 2 ราย รวมเป็น 7 รายแล้ว ขณะที่ยอดผู้ติดเชื้อยังคงมีต่อเนื่อง วันนี้พบอีก 55 ราย รวมสะสม 3,685 ราย ด้านเรือนจำกลางเชียงใหม่ เริ่มควบคุมสถานการณ์ได้ พบผู้ป่วยเพิ่มจากยอดเดิมเพียง 2 ราย วันที่ 2 พ.ค.64 รายงานข่าวแจ้งว่า สถานการณ์การแพทยระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19 ที่จังหวัดเชียงใหม่ ยังคงพบมีการตรวจพบผู้ติดเชื้อรายใหม่อย่างต่อเนื่อง โดยวันนี้ ทางด้านสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงใหม่ได้มีการประกาศพบผู้ติดเชื้อจำนวน 55 ราย และมียอดผู้ ผู้ติดเชื้อสะสม 3,685 ราย ส่วนผู้ติดเชื้อรักษาหายแล้วจำนวนทั้งสิ้น 2,118 ราย และรักษาตัวอยู่ภายในโรงพยาบาลสนาม 1,560 ขณะที่จำนวนผู้ติดเชื้อ โควิด-19 ภายในเรือนจำกลางเชียงใหม่ยังคงมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจากที่วานนี้ มีจำนวนผู้ป่วย 209 ราย และในวันนี้เพิ่มขึ้นมาเป็น 211 ราย แต่ยังคงอยู่ในปริมาณที่ไม่มาก […]

Avatar

supapong

May 2, 2021

คณะแพทยศาสตร์ มช. นำเทคโนโลยีหุ่นยนต์ดินสอ ติดต่อระหว่างคนไข้กับจ้าหน้าที่ เพื่อลดการสัมผัส

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineหุ่นยนต์ดินสอ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ นำเทคโนโลยีหุ่นยนต์ดินสอ ทำหน้าที่ในการติดต่อสื่อสารระหว่างคนไข้ภายในห้องกับเจ้าหน้าที่ เพื่อลดการสัมผัส ช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลรักษาผู้ป่วยโควิด19 ในห้อง ICU ความดันลบ ผศ.ดร.นพ.ภาสกร สวัสดิรักษ์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ เปิดเผยว่า คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้นำเอาหุ่นยนต์ดินสอ ซึ่งเป็นเทคโนโลยีที่ได้รับการสนับสนุนจากกองทุนพัฒนาดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม เข้ามาใช้ในการดูแลผู้ป่วยที่ ICU โรงพยาบาลประสาทเชียงใหม่ โดยหุ่นยนต์ดินสอจะทำหน้าที่ในการติดต่อสื่อสารระหว่างคนไข้ภายในห้องกับทีมเจ้าหน้าที่พยาบาลที่อยู่ด้านนอก ทำให้ลดการสัมผัสระหว่างเจ้าหน้าที่พยาบาลและคนไข้โดยตรง อีกทั้งจะช่วยลดความเครียดและทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลรักษาด้วย ด้าน ผศ.นพ.ขจรศักดิ์ นพคุณ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ กล่าวเพิ่มเติมว่า กระบวนการดูแลผู้ป่วยที่ ICU โรงพยาบาลประสาทเชียงใหม่ ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ป่วยที่มีอาการหนัก เช่น ผู้ป่วยใส่ท่อช่วยหายใจ ผู้ป่วยมีอาการปอดอักเสบรุนแรง จะมีบุคลากรทั้งแพทย์ และพยาบาล ที่เชี่ยวชาญในการดูแลผู้ป่วยวิกฤต จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มาดูแลผู้ป่วยทั้งหมด โดยใช้อุปกรณ์ที่ขนย้ายมาจากโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ มีการประสานกันทั้งอุปกรณ์และระบบยาต่างๆ ที่จะหมุนเวียนจากโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่เข้าไปใช้ รวมทั้งการนำเทคโนโลยีหุ่นยนต์ดินสอเข้ามาช่วย ทำให้การดูแลผู้ป่วยเป็นไปได้อย่างราบรื่นมากที่สุด ที่มา : สวท.เชียงใหม่ PRD. เอไอเอส […]

Avatar

supapong

May 2, 2021

แสดงความยินดีเปิดร้านใหม่ ร้าน Milk Cream สาขาเมญ่า เชียงใหม่

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineMilk Cream สาขาเมญ่า คุณ พิชญพัชญ์ พศิษฐพงษ์ Leasing Section Manager และคุณ ภัทร ขันธชวนะ Marketing Section Manager ศูนย์การค้า เมญ่า ไลฟ์สไตล์ ช้อปปิ้ง เซ็นเตอร์ ร่วมแสดงความยินดีกับคุณ รัตนา ปาละพงศ์ เจ้าของร้าน Milk Cream มิลล์ครีม เนื่องในโอกาสเปิดร้านใหม่ ร้านเบเกอรี่น้องใหม่ จำหน่ายครัวซองต์ ชูว์พัฟ และเครื่องดื่มหลากหลายรสชาติ ณ ชั้น B1 ศูนย์การค้า เมญ่า ไลฟ์สไตล์ ช้อปปิ้ง เซ็นเตอร์ เมื่อวันที่ 1 พฤษภาคมที่ผ่านมา สำหรับ Milk Cream เป็นร้านเบเกอรี่น้องใหม่ จำหน่าย”ครัวซองต์ & ชูว์พัฟ” แสนอร่อย ใช้วัตถุดิบคุณภาพแป้งและเนยสดจากฝรั่งเศส […]

Avatar

supapong

May 1, 2021